Se recomienda consumir dos litros de agua al día para evitar estreñimiento y tener una mejor digestión.
Existen muchos métodos y ejercicios de cardio para poder bajar esas medidas incómodas. Pero, ¿Cuál es el más efectivo? Existen personas a quienes se les hace más fácil en una caminadora, bicicleta estática, trotar al aire libre, entre otros.
Lo más importante es conocer tú cuerpo, tu metabolismo, tener una alimentación balanceada, dormir ocho horas y evitar el estrés en exceso. Luego reconocer cuál es el método que de acuerdo a las necesidades y tiempo de cada quien te funcionará.
Según expertos, saltar la cuerda por diez minutos equivale a correr a 1,8 kilómetros en un tiempo de ocho minutos. También al realizar este ejercicio se trabaja el cuerpo entero como: tren superior, brazos, hombros, abdominales y la zona media. Además que al practicar este cardio se activa la concentración y ayuda a que las personas puedan tener mejor respiración y al flujo de sus pulmones.
La pregunta más frecuente al momento de rebajar esas libras demás. ¿Cuántos kilos puede rebajar una persona en una semana, saltando la cuerda? De acuerdo a la información publicada en www.intersport.com, una persona con 70 kilos saltando una hora aproximadamente, puede llegar a perder 750 calorías, llegando a perder medio kilo por semana, pero depende de la genética de la persona.
Tips efectivos
Para quemar más calorías rápidamente, se recomienda hacerlo durante el ayuno, a primera hora de la mañana, puesto que las reservas de glucógenos en el organismo son bajas, logrando la ausencia de azúcares en la sangre, el cuerpo consume grasas y de esa forma se logra la pérdida de grasa.
Para evitar lesiones, la persona debe calentar al menos cinco minutos y realizar ejercicios de estiramiento.
De manera que puedas cuidar tus rodillas, se recomienda que se practique este ejercicio tres veces a la semana máximo y se puede combinar con escaladora o caminadora para lograr objetivos más rápidos.
Tomar medidas
No todas las personas pueden practicar esta actividad, sobre todo aquellas que tienen algún problema en las rodillas o articulaciones, también aquellas que tienen lesiones en la columna, huesos, corazón o pulmones y aquellas que tengan sobrepeso.
Lo mejor de este entrenamiento es que no existen excusas y se puede practicar en cualquier lugar, desde la casa o al aire libre. El momento es ahora. ¡Solo tú eliges cuándo tomarás la decisión!
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